Meditasyon Çeşitleri Nelerdir?

Meditasyon Çeşitleri Nelerdir?

Latince kökenden gelen ”Meditatio” kelimesi, tefekkür olarak nitelendirilir. Ruhsal arınma, dinginleşme ve kişinin özüyle bütünleşmesidir. Farklı din ve kültürlerde, dinginleşme ritüeli olarak uygulanır. Budizm ve Hinduizm ritüellerinde sıkça görülen meditasyon, İslamiyet, Hristiyanlık, Yahudilik gibi her dinde farklı şekilde uygulanır. Alternatif tedavi yöntemleri ve enerji merkezlerinde de uygulanan rahatlama yöntemidir. Peki meditasyon çeşitleri nelerdir? Kaç meditasyon vardır bunlardan bahsedebiliriz.

Meditasyon Çeşitleri

Temel olarak sessizlik- dinginleşme olarak ifade edilen meditasyon, son yıllarda farklı tekniklerle çeşitlendirilmiştir. Tefekkür ve varlığın özüyle buluşma temeline dayanan yöntemde, zihni gereksiz düşüncelerden arındırma üzerine çalışmalar yapılır. Meditasyon çeşitleri başlıca şu şekildedir;

  • Yoga
  • Mindfulness
  • Ruhani meditasyon
  • Mantra
  • Odak Meditasyonu
  • Hareket meditasyonu
  • Transandantal
  • Zen (Zazen)
  • Samatha (Huzur)
  • Kundalini
  • Vipassana (Fardındalık- İçgörü)
  • Metta (Merhamet)

Meditasyon ve Zihin

Ruhsal arınma ve dinginlik temeli üzerine uygulanan meditasyonlarda, zihinsel olarak rahatlama sağlanır. Bilimsel araştırmalara göre meditasyon sırasında beyin dalgalarında rahatlama ve sakinleşme görülür. Yoğun Beta dalgalarından, Alfa dalgalarına geçilerek kontrol ve dinginleşme sağlanır. Meditasyon sonunda; konsantrasyon artar, odaklanma daha rahat sağlanır, rahatlık sağlanırken, stres ve kaygıdan arınma sağlanır.

Hangi Meditasyon Yapılmalıdır?

Odaklanma, rahatlama, gevşeme, konsantrasyon, hareket kabiliyeti ya da aktivite enerjisi gibi birçok kazanımı olan meditasyon çeşitleri, nasıl seçilmelidir? Meditasyon çeşitleri nelerdir konusundan, bedeninizin ihtiyacı olan meditasyon türünü seçerek, düzenli olarak uygulamaya başlayabilirsiniz. Ruhu olumsuzluklardan arındırmak ve rahatlamak için uygulanan meditasyonlar;

  • Transandantal meditasyon: Stresin boşaltılması ve bedenden atılması için en sık uygulanan yöntemdir. Durağan pozisyonda günlük 20 dk uygulanır. Hareket etmeden, olumsuz enerjinin akışı ve dışa atılması sağlanır.
  • Raja Yoga: Kişinin nefes kontrolü sağlaması ve düşüncelerini kontrol etmesini esas alan bir yöntemdir. Huzur, sakinlik ve dinginlik için en çok kullanılan yöntemdir. Gereksiz düşüncelerden kurtularak, ilişki ve hayatı düzene sokmak için uygulanır.
  • Kundalini:Kundalinireiki olarak adlandırılan meditasyonda, tıkalı kanalların açılarak, olumsuz enerjilerin bedenden atılması sağlanır. Müzikle yapılan ve 4 aşamadan oluşan Kundalini meditasyonu, arınma, huzur, hareket ve enerji veren bir yöntemdir. Bilinç altı temizliği sağlanır.

Ruhani meditasyon veya iş- okul yaşamınıza göre odak- hareket meditasyonları gibi farklı türleri deneyebilirsiniz. Fiziksel ve zihinsel kimliğinize en iyi gelen meditasyon türünü, düzenli olarak uygulamanız huzurlu yaşamanıza olanak sağlar.